신도림PT 필코치
이xx회원님 웨딩 다이어트 pt40회 종료 효과![필코치PT]
안녕하세요 필코치코치입니다.
지난 15년 11월 서부터 웨딩 다이어트를 시작한
신도림pt회원님이 이제야 40세션이 종료되었습니다.
첫 방문시 경도 비만상태인 31.6%로 방문을 하셨는데..
최저 22%까지 체지방률을 낮추는 쾌거를 보여
(사실.. 웨딩촬영전에는 더 낮은 체지방률을 기록했지만..
증거가 없어서 올리지 못합니다.ㅠ)
성공적으로 종료가 되어 뿌듯한 마음에 이렇게 포스팅을 합니다.
위 사진 과 마찬가지로 체지방량을 15.5kg에서 11kg 까지 4.5kg 감량을 하였고
체지방률은 경도 비만인 31.6%에서 23%까지... 표준 100%까지 낮출수 있었습니다.
첫번째 사진에 나와있듯,,,
골격근량은 17.8 에서 19.1까지
약 1.2정도의 증량이 있어
체지방률을 낮추는데 크게 이바지 한 듯 싶습니다.
위 기록표를 보면 3월 17일 최저 체지방률인 22%대 까지 진입을 하였습니다.
더 낮은 체지방률을 기록했으면 좋아겠지만...아쉽습니다.
이렇게 세션진행 마다 싸인을 해가 며
40회가 종료 되었고 싸인지에 싸인이 많아 질때마다
왠지 모를 보람이 느껴졌습니다.
크게 식단 조절은 하지 않았으며
신체의 피지컬 향상에 중점을 두어 레슨을 진행 하였고
한달 중 약 일주일정도는
항상 탄수화물량을 조금 조절 하여 진행 하였습니다.
처음 운동할때 운동일지 군요..
케틀벨 스윙 /오버헤드 스쿼트/ab싯업/ 트레드밀....
굉장히 약한 상태였는데....
파워클린 55파운드까지 성공시키는 피지컬 향상을 하였습니다.
퍼스널 트레이닝을 하면서
필코치는이런것에 굉장한 기쁨을 느끼고 있습니다.
피지컬 테스트 기록과 fms 테스트 표군요..
첫 세션시 이런 테스트 운동을 통해
첫 신체 파악이 들어가며
운동 프로그램이 작성이 됩니다.
다른 분들과는 다르게 두번만 테스트를 실시하였으며
개인적인 생각에 이번 신도림pt 회원님은
매달 측정할 필요가 없다고 판단이 되었습니다
배둘레는 총 6.5cm 감량이 되었네요!!
많은 분들이 고민이신 허벅지 둘레도 앞자리가 변화는 쾌거!!!
결과를 총정리하면 다음과 같습니다.
결과
체중 49.2 -> 46.7
체지방량 15.5 -> 11
골격근량 17.8 -> 19.1
체지방률 31.6%->23.5%(최저 22.8)
배둘레 65.5cm -> 58.5cm
허벅지둘레 50.5cm -> 47cm
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